En romaskin er et av de beste treningsapparatene for å kombinere kondisjon og styrke. Ved å bruke en romaskin får du en helkroppsøkt som aktiverer flere store muskelgrupper samtidig. Den passer både for nybegynnere og erfarne treningsentusiaster. Men hvilke muskler jobber egentlig under roing? La oss se nærmere på det.
Viktige muskelgrupper som trenes
Roing er en kompleks bevegelse som involverer både over- og underkropp.
● Ben og sete
Robevegelsen starter med at du skyver fra med beina. Da aktiveres spesielt forside og bakside av lårene, samt setemusklene. Dette gjør romaskinen til et utmerket verktøy for å styrke underkroppen.
● Kjerne-/magemuskler
Selv om mange forbinder roing med armer og rygg, spiller kjernemuskulaturen en avgjørende rolle. Magemusklene aktiveres for å stabilisere kroppen, spesielt når du lener deg bakover mot slutten av draget. Dette styrker både mage og korsrygg.
Armer og rygg – Viktige støttespillere
I sluttfasen av rodraget tar overkroppen over mer av arbeidet.
● Armer og skuldre
Når du trekker håndtaket mot kroppen, jobber biceps og underarmene. Skuldrene hjelper til med å stabilisere, og du styrker musklene i hele overkroppen.
● Ryggmuskler
Når du trekker og lener deg bakover, aktiveres ryggmusklene – spesielt latissimus dorsi og musklene mellom skulderbladene. En sterk rygg gir bedre holdning og forebygger ryggsmerter.
Fordeler med roing som helkroppstrening
Romaskinen skiller seg ut ved å aktivere både store og små muskelgrupper. Den kombinerer styrketrening og kondisjonstrening, og gir deg en balansert og effektiv treningsøkt.
Fordeler med romaskin:
- Aktiverer ben, armer, skuldre og rygg
- Trener kjernemuskulaturen og forbedrer stabilitet
- Øker utholdenhet og kondisjon
- Fremmer fettforbrenning og kaloriforbruk
Regelmessig trening på romaskin gir en sterkere og mer balansert kropp på en effektiv måte.
