Ellipsemaskin

Fordeler med en crosstrainer

Mange liker å bruke en crosstrainer for å gå enkelt og effektivt ned i vekt. Helt logisk, mener vi! En crosstrainer kombinerer egenskapene til en tredemølle, en trinnmaskin og en motorsykkel samtidig som du får bevege overkroppen. Ettersom hele kroppen settes i aktivitet, forbrenner du mange kalorier samtidig som du trener kondisjon.   

Fordi crosstraineren trener både over- og underkroppen samtidig, er den en populær alt-i-ett-treningsmaskin for deg som vil trene på en enkel, men effektiv måte. En crosstrainer gir en skånsom trening som kan være god ved bl.a. rehabilitering av f.eks. et skadet kne.  

En crosstrainer er dermed en både skånsom og effektiv måte å trene store deler av kroppens muskelgrupper og bygge kondisjon på. Å ha en crosstrainer hjemme gir deg muligheten til å få opp pulsen i en travel hverdag.  

Hva bør jeg ta hensyn til når jeg trener med en crosstrainer?

Siden du kontrollerer treningsintensiteten selv med en crosstrainer, bør du ikke forvente underverk hvis du ikke legger ned nok tid på hver treningsøkt. For å bygge kondisjon med en crosstrainer må du trene i minst 20–30 minutter per økt. Start i et rolig tempo, og øk deretter intensiteten når du har varmet opp kroppen. Intervaller er et godt alternativ under den intense delen.   

Restitusjon mellom treningsøktene er viktig, men husk at kondisjon er en ferskvare. Hvis du ikke trener regelmessig, risikerer du å miste en del av kondisjonen du har bygget opp.   

Hva trener jeg med en crosstrainer?  

Med en crosstrainer får du tilgang til alle de store muskelgruppene, slik som bein, torso, rygg, armer, bryst og skuldre, og trener dermed hele kroppen med én maskin. Å trene med en crosstrainer gir en svært allsidig trening og sammenlignes noen ganger med langrenn.

Velg modell

Når du velger en modell, er det viktig å ta hensyn til noen få faktorer. Trinnlengden bestemmer hvor lenge bevegelsen vil være. En lengre trinnlengde gir en behagelig bevegelse og en mer effektiv trening. Svinghjulets vekt indikerer hvor mye motstand elipsemaskinen kan gi. En høyere vekt gjør det mulig for mer muskelbygging, samtidig som man oppnår enda mer tid på høyere motstandsnivåer.